- Kalender:
- P12:21
- Titel:
- Fys: Löpning
- När:
- 18:15 - 19:15
- Samling:
- Löparbanan vid Rudboda
- Var:
- Samling vid löparbanan
👟 Ombytta och klara för att köra igång vid utsatt starttid. Se till att inte komma för sent, då uppvärmningen är viktig. (Har man inte anmält intresse så går det jättebra att dyka upp ändå.)
Löppassen kommer inte att vara så långa i början, för att undvika överbelastning. För en del kommer det kanske vara åt det lättare hållet, men absolut inte för alla.
Vi kommer att utgå från Rudboda löparbana, och springa bort till Bosöns spår. Om ni vet att ert barn har skadekänningar och inte skulle hitta själv från Bosön om de behöver bryta - meddela gärna tränare.
🚨 Vi kommer inte garanterat kunna ta hand om värdesaker/mobiltelefoner på plats. Har vi tur kan något lag som tränar på Rudboda hålla ögonen på vår hög med saker. Eller om någon vuxen känner sig manad att vara på plats och vakta.
Prelimär planering:
- Uppvärmning och dynamisk stretching
- ca 3 km löpning tillsammans, format kommer variera beroende på antal tränare/vuxna
- Nedvarvning
Vi räknar med att vara klara på 45 minuter, men schemalägger för 60 minuter.
Att tänka på, för att göra träningen så bra som möjligt:
- Drick vatten i god tid under dagen
- Ät inte precis innan träning. (För att undvika håll.)
Utrustning:
- Vattenflaska
- (Löpar)skor
- Kläder efter väder
- Varmare kläder att ta på efter träning.